Täyden palvelun kuntokeskus Raumalla

Training House

Training House on täyden palvelun kattava kuntokeskus Raumalla. Tilamme ovat valmistuneet maaliskuussa 2016 ja täten uudet. Haluamme panostaa asiakkaiden viihtyvyyteen ja ammattitaitoiseen henkilökuntaan, sekä alan laadukkaisimpiin laitteisiin. Kaikki mitä näet salillamme, on täysin uutta ja sinua varten tehty. Sali on pinta-alaltaan 600m2 ja kaikentasoiset liikkujat on huomioitu harkitusti. Meillä on helppoa yhdistää toiminnallinen harjoittelu perinteiseen kuntosaliharjoitteluun, kummastakaan tinkimättä.

Cybex, Normann ja Rogue -laitteet takaavat parhaat treenit olet sitten kuntoiluharrastusta aloittava tai optimaalista treeniärsykettä kaipaava harjoittelija. Suurella vapaapainoalueella voit harjoitella olympianostoja, hikoilla kahvakuulien kanssa tai työntää  kelkkaa 35 metriä pitkällä tekonurmella.

Meiltä löytyvät myös ”vahvin mies” -harjoitteluvälineet farmarikävelysalkuista traktorinrenkaisiin.

Ryhmäliikunta tunneillamme tuet omaa kehitystäsi, oli tavoitteenasi sitten parempi lihaskunto, aerobinen kestävyys tai liikkuvuus.

 

Ryhmäliikunta


Ryhmäliikunta varaukset

Palvelutiskiltä tai alla olevan napin kautta.


TH Action

Toiminnallinen treeni, joka ei jätä ketään kylmäksi. Tunnilla tehdään erilaisia liikkeitä painoilla, oman kehon painolla ja hyödyntäen toiminnallisen salin välineistöä. Tehokasta ja tuloksia antavaa tekemistä ryhmässä oman kunnon mukaisesti.

TH Circuit

Helpon alkulämmittelyn jälkeen tehdään kymmenen liikkeen kuntopiiri eri lihasryhmille. Tunnilla käytetään välineinä esimerkiksi jättipalloa, käsipainoja, renkaita ja kahvakuulaa. Tiistain taattua toimintaa! Lopussa venyttelyt.

TH Kahvakuula

Tämä tunti haastaa koko kehon työskentelemään saumattomasti yhtenä kokonaisuutena. Tasapaino, voima, koordinaatio ja sisu ovat kaikki ominaisuuksia, joita kahvakuulatreeni kehittää. Tunti rakentuu lämmittelystä, kahvakuula- ja kehonpainoharjoittelusta sekä loppuverryttelystä.

TH Kunto

TH kunto on koko kehon voimakas ja venyttävä ryhtijumppa. Sisältää keppijumppaosion, lihaskuntoliikkeitä, sykkeennostospurtteja ja lihaksia huoltavan lopetuksen. Sopii kaikille, jotka haluavat vähän kaikkea.

 

 

Ohjaajat

Aleksis Lehtinen, yrittäjä

Lue kuvaus

Riina Taavitsainen

Lue kuvaus

Tero Martimo

Lue kuvaus

Jere Koskinen

Lue kuvaus

Moikka, ja tervetuloa Training Houselle!

Olen Aleksis Lehtinen, reilu 30 rehti ja reipas raumalainen. Minulla on monipuolista liikuntataustaa ja olenkin harrastanut vuosien aikana Finlandia hiihdosta salitreeniin ja crossfittiin. Olen aina ollut kiinnostunut toiminnallisesta liikunnasta ja yleisesti hyvinvoinnista. Koin, etten saanut kaikkea irti omasta treenaamisesta ja siitä se idea sitten lähti. Perustin TH:n sillä ajatuksella, että halusin tarjota raumalaisille monipuolisen kuntotalon, jossa on mahdollisuus yhdistää tehokkaasti toiminnallinen harjoittelu perinteiseen salitreeniin – kuitenkaan unohtamatta ryhmätuntien sosiaalista treenaamista ja tehokkuutta. Meiltä saat kattavat ja uudet treenivälineet sekä monipuolisen ryhmätuntitarjonnan!

Moi!

Olen Riina Taavitsainen ja ohjaan TH:lla TH Syke ja TH Action tunteja, sekä kesällä TH Peppua. Aloitin ohjaamisen vuonna 2000 ja ohjaan monipuolisesti erilaisia ryhmäliikuntatunteja; aina kovista toiminnallisista treeneistä rauhalliseen venyttelyyn. Minulla on Boxmove, BodyPump, BodyStep, BodyCombat, CXWORX ja Peak Pilates-koulutukset sekä viimeisimpänä olen suorittanut huoltavan ja palauttavan harjoittelun ohjaajakoulutuksen.

Liikunnassa ja yleisessä hyvinvoinnissa minulle on tärkeää monipuolisuus ja liikkuvuus. Ravinnon merkitystä ei myöskään voi koskaan liikaa korostaa kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Oikeanlaisella ravinnolla voidaan tukea hyvinvointia ja saada parempia tuloksia aikaiseksi. Sitä(kin) pitää tehdä, mikä tuntuu vaikealta: pieni tuska, isompi tulos!

Ryhmässä treenamisessa on voimaa ja siitä saa energiaa. Jos näen, että joku yrittää ihan tosissaan tai ylittää itsensä, niin tunnen hyvää oloa ja onnistumista. Hymystä saa myös positiivista voimaa ja välillä täytyy vähän irvistää.

Hei, olen Tero Martimo

Olen harrastanut liikuntaa monipuolisesti nuoresta asti. Liikunta kiinnosti sen verran, että lähdin alalle myös opiskelemaan. Ensin opiskelin fysioterapeutiksi ja olen täydentänyt osaamistani jatkuvasti mm. voimaharjoittelua käsittelevillä seminaareilla. Lisäksi minulla on kahvakuulaohjaajan tutkinto.

Tarjoan Training Housella personal training -palveluita toiminimellä Kehonhuolto Martimo, sekä ohjaan TH kahvakuula- ja TH action -tunteja. Itselleni lähinnä sydäntä ovat monipuolinen kuntosaliharjoittelu toiminnallisesta treenaamisesta aina voimaharjoitteluun, sekä aika ajoin hieman rennommin mm. sulkapallo, frisbeegolf ja höntsäpallopelit. Saliharjoittelussa suosikkini vaihtuvat kausittain, ja tällä hetkellä kovatempoinen cross fit –tyylinen treenaaminen on mieleisintä puuhaa.

Liikkumisessa minua motivoi liikunnan tuoma hyvä fiilis ja kokonaisvaltainen hyvä olo. Mukavana lisänä toki, että treenin tulokset näkyvät myös kropassa. Pyrin jo nyt rakentamaan hyvää fyysistä perustaa sille, että vielä eläkeiässäkin pystyisin toimimaan mahdollisimman monipuolisesti!

Asiakkaan kehitys harjoittelussa, tulosten saavuttaminen ja onnistumisen tunteet motivoivat minua ohjaajana. Näiden kautta pyrin myös inspiroimaan nykyisiä ja uusia asiakkaita. Oikeanlaisen kehityksen seuraaminen on mahtavaa, ja lähes jokaisen asiakkaan kanssa kehityksen kyllä huomaa!

Moi,
olen Jere Koskinen, harrastanut jääkiekkoa B-junioreihin asti sekä motocrossia useamman vuoden (10 vuotta harrastuksena, 7 vuotta SM-tasolla), minkä kautta säännöllinen treenaaminen ja kuntosaliharjoittelu ovat tulleet tutuiksi jo nuorena. Moottoriurheilun lisäksi olen tykästynyt myös hiihtämiseen. Treenatessa tykkään hakea omia rajoja ja etsin jatkuvasti uusia liikkeitä opeteltavaksi. Lisäksi haen liikunnassa hyvänolon ja onnistumisen tunteita, koen, että mieli pysyy virkeämpänä, kun harrastaa liikuntaa.

Training Housella ohjaan Action tunteja ja treenaan omaksi ilokseni. Tuntini perustuvat siihen, että haetaan enemmän kestävyyttä, nostetaan sykettä ja lisätään liikkuvuutta. Tykkään yhdistellä Action tunneilla osia myös crossfit urheilusta. Välillä ohjaan myös kuntosali circuittia, jolloin keskitytään koko kropan työstämiseen. Välillä keskitytään käsi- tai jalkatreeniin asiakaspyyntöjä kuunnellen, jolloin haetaan tiukkaa treeniä ja otetaan kaikki teho irti. Kuntosali circuit tunneilla haetaan kestävyyttä ja lihaskunnon kasvattamista sekä opetellaan oikeat liikeradat erilaisissa kuntosalilaitteissa.

Ryhmäliikuntatunnit ovat mahtavia, koska yhdessä tehtäessä ja treenatessa on hyvä meininki. On palkitsevaa nähdä asiakas, joka on antanut ihan kaikkensa treeneissä ja saa tekemisestä hyvän fiiliksen. Minusta on mahtavaa seurata asiakkaan innostuvan liikunnasta ja kehittyvän – etenkin, kun voi kannustaa kokeilemaan uusia liikkeitä, hakemaan omia rajoja ja kannustaa treenaamaan myös oman mukavuusalueen ulkopuolella. Haluan ohjaajana kannustaa ja haastaa asiakasta pusertamaan treeneistä maximisuorituksen ja auttaa asiakasta nostamaan kuntoa ja voimaa sekä saavuttamaan parempia tuloksia.

 

Hinnasto

Kuntosali

1 krt 7 €
10 krt 44 €
1 kk 34 €
3 kk 100 €
6 kk 187 €
12 kk 374 €

Ryhmäliikunta

1 krt 7 €
10 krt 44 €
1 kk 34 €

Kuntosali + Ryhmäliikunta

10 krt 49 €
1 kk 54 €

Avainkortti 10 €

Opiskelijat -2€ ja ilmainen kulkukortti

Meillä käyvät seuraavat maksutavat:
Käteinen, yleisimmät maksukortit, Smartum liikuntasetelit, Smartum Saldo, Eazybreak, TykyOnline, Tyky- liikuntasetelit, E-passi, ja TicketMindAndBody, Virike-setelit ja –kortit

OHJEET AVAINKORTIN HALTIJALLE!

Omalla nimellä ja tiedoilla rekisteröity Avainkortti on henkilökohtainen.

Avainkorttia ei voi lainata kaverille, eikä muutoin luovuttaa toisen käyttöön.

Aikana jolloin kassapalvelut on suljettuna, Avainkortin haltija ei saa tuoda mukanaan kortitonta henkilöä tai henkilöä, jonka oma lataus kortilta on vanhentunut tai käytetty loppuun.

Ovea ei saa sisältäkään käsin avata oven ulkopuolella  olevalle henkilölle. Mikäli hänen avainkorttinsa ei toimi, on kortilla oleva latausaika vanhentunut.

Salikävijän tulee itse huolehtia avainkortin voimassaoloajasta, joka näkyy kuntosalilukijan näytöllä. Ryhmäliikuntalukija ilmoittaa kortin vanhentumisesta näytöllä ja voimassaoloaika/käytettävissä olevat käyntikerrat näkyvät ryhmäliikuntalipukkeessa.

Olet itse vastuussa avainkorttisi sääntöjenmukaisesta käytöstä.

Kortin sääntöjenvastaisesta käytöstä peritään avainkortin haltijalta 50€ käyttökorvausmaksu (alk.16.8.2016), josta vastaa aina ovet avannut avainkortinhaltija itse.

Avainkortti tulee AINA salille tullessa leimata!!

 

Kuvagalleria

 

Blogissa

16.6.2017
Edellisessä kirjoituksessani totesin, että kovaa harjoitteleva yksilö voi hyötyä lisäravinteista, kun hän haluaa maksimoida treenistä saadun hyödyn ja toisaalta laadukkaan palautumisen. Tarjolla oleva tuotteiden kirjo on kuitenkin varsin laaja, joten haluan valaista erityisesti käytetyimpien lisäravinteiden ideaa ja käyttötarkoitusta. Edetään järkevässä järjestyksessä ennen treeniä
23.4.2017
Aah, lisäravinteet. Näistä voisin kirjoittaa varmasti hyvin pitkään ja jatkaa keskustelua eri ryhmien edustajien kanssa yömyöhään. Tässä postauksessa en syvenny sen tarkemmin mihinkään tiettyihin lisäravinteisiin, vaan esitän oman näkemykseni lisäravinteista kokonaisuutena. Ravitsemustieteestä sanottakoon heti kärkeen, että uutta tietoa tuntuu tulevan
 

Yhteystiedot

Yhteydenotot

Aleksis
0504081515

Sähköposti
traininghouse@traininghouse.fi

Löydät meidät myös Facebookista!

Osoite

Hakunintie 16
26100 Rauma

Aukioloajat

Kulkukortilla
04:30 – 00:00

Vastaanotto palvelee
Ma 10-12 ja 16-19
Ke 10-12 ja 16-19
Pe 10-12 ja 16-19

 

Sali on kaikille avoin vastaanoton läsnäollessa. Tervetuloa!


 

Voit varata itsellesi vuoroja alla olevan napin kautta.